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        濟(jì)寧紅房子醫(yī)院

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        夏天巧吃水果 清涼減肥小招術(shù)

        正常接診時(shí)間

        全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2011-10-11 16:48 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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          夏天來了,你想不想舒展一下筋骨,穿上美麗的衣服秀出好身材呢?如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢?

          吃水果而不喝或少喝水果汁

          吃水果而不喝或少喝水果汁:因?yàn)槌哉麄(gè)水果感覺比喝果汁要飽得多。

          喝脫脂奶而不喝全脂奶

          喝脫脂奶而不喝全脂奶:因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。

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          喝清湯而不喝濃湯

          喝清湯而不喝濃湯:正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。

          吃新鮮水果而不吃干果

          吃新鮮水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,熱量就會(huì)上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利于減肥。

          吃水果而不吃餅干:即便是不含脂肪的餅干,其熱量也高于炸薯?xiàng)l!且由于它既無水分,又無纖維,不能使人產(chǎn)生飽足感,還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

          吃水果而不吃沙拉

          吃水果而不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優(yōu)勢(shì)就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱量直線上升,不如干脆直接吃水果。

          適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐

          低熱量密度食譜的缺點(diǎn)是不太經(jīng)餓,飯后兩三個(gè)小時(shí)就覺得餓了,這沒關(guān)系,適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐,吃點(diǎn)低熱量的零食食品,這樣既可滿足你吃零食的欲望,而且也不至于增肥,豈不是很妙。

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