養(yǎng)成八個(gè)習(xí)慣呵護(hù)乳腺健康

　　八個(gè)習(xí)慣呵護(hù)乳腺健康

　　第一，少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號(hào)合適的文胸對(duì)乳房健康很重要，好選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。睡覺時(shí)要摘掉文胸。

　　第二，保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。

　　第三，隨時(shí)保持挺胸收腹的良好姿勢(shì)。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要背部平直，乳房自然挺起，坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。

　　第四，洗澡時(shí)預(yù)防用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

　　第五，慎用豐胸產(chǎn)品。日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

　　第六，少吃燒烤類食品和油炸食品。無(wú)論預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：蟹肉可清熱散血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊；海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡；菜花等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果。

　　第七，每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查。

　　第八，保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。中醫(yī)認(rèn)為，音樂具有通達(dá)血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。推薦閱讀：乳腺癌or乳腺增生？自己如何診斷？

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院乳腺鉬靶技術(shù)的引進(jìn)，結(jié)束了乳腺癌在魯西南不能早期阻斷的歷史，開創(chuàng)了乳腺疾病早期定性、阻斷乳癌的先河。以鉬元素為靶角，無(wú)放射傷害；分辨率高，能檢測(cè)到肉眼難以觀察的細(xì)微病變；定位、顯示直觀、乳腺疾病一目了然；對(duì)癌前病變高敏感，適于乳腺疾病防癌排查；預(yù)防傳統(tǒng)B超、乳透造成誤診、漏診。

　　提醒:秋冬季是女性乳腺病高發(fā)病期，患者要注意保暖及營(yíng)養(yǎng)的均衡，發(fā)現(xiàn)乳腺有增生腫塊要及時(shí)治療，尤其是久治不愈的腫塊要防止癌變的可能。