月經(jīng)失調(diào)飲食9大注意你必須知道

　　月經(jīng)失調(diào)飲食9大注意你必須知道

　　1、預(yù)防吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　2、午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　3、可預(yù)防血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4、疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　5、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　6、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　7、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，預(yù)防加重MC的各種不適。

　　8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。  》》》點(diǎn)此詳細(xì)了解月經(jīng)不調(diào)

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