怎樣緩解月經(jīng)帶來的浮躁情緒

　　怎樣緩解月經(jīng)帶來的浮躁情緒?月經(jīng)來潮，之前的一個(gè)星期就會(huì)感到情緒波動(dòng)，煩躁不安，低熱虛汗，乳房脹痛。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：一旦月經(jīng)來潮，激素比例迅速自動(dòng)調(diào)節(jié)，癥狀也很快得到緩解，但也會(huì)情緒低落。

　　那么，怎樣緩解月經(jīng)帶來的情緒變化呢?

　　(1)多吃穩(wěn)定情緒食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　(2)多運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。推薦閱讀：警惕!遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)要遠(yuǎn)離這些生活習(xí)慣

　　(3)適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

　　(4)戒刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

　　(5)減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

　　內(nèi)分泌平衡綜合療法—科學(xué)系統(tǒng)治療因內(nèi)分泌引發(fā)的不孕癥

　　內(nèi)分泌平衡綜合療法是，找準(zhǔn)病因，結(jié)合檢測(cè)手段，在女性月經(jīng)生理周期--卵泡期、排卵期、黃體期不同的生理變化及臨床異動(dòng)表現(xiàn)，結(jié)合舌脈之象，辨別虛實(shí)、寒熱對(duì)癥治療，。它通過調(diào)整內(nèi)分泌、活血化瘀、行氣補(bǔ)血，達(dá)到氣血平衡，逐步清除體內(nèi)代謝淤積，使內(nèi)分泌恢復(fù)正常狀態(tài)，排卵正常，從而達(dá)到懷孕的目的。推薦閱讀：女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎樣去調(diào)理

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　　小編提示：月經(jīng)是正常的、健康的女性的生理活動(dòng)，它也代表了女性的健康狀況。所以，女孩子來月經(jīng)是正常的事，不要以為是“丑事”、“倒霉的事”，并應(yīng)積極注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，以及情緒的、生活的調(diào)節(jié)，使月經(jīng)保持正常，使青春少女身體健康。