合理運動，保障精子活力

　　合理運動，保障精子活力。適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過物極必反，過于激烈或消耗體能的運動損傷精子質(zhì)量，可能會影響男性的生育力。

　　劇烈運動會降低精子密度

　　劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無氧酵解，同時產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物。這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進入睪丸后，會導致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。男人精子“多與少”的疑慮 

　　正常情況下，精液具有的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會對精子產(chǎn)生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質(zhì)量受到影響后，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現(xiàn)為不育。

　　孕前6個月好預(yù)防劇烈運動

　　目前，很多準備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識地加強了體育鍛煉，認為可以改善精子質(zhì)量。在此提醒準備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個月好預(yù)防經(jīng)常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，可以適量運動，以運動后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。