應(yīng)對更年期綜合癥，有哪些食療妙招

　　應(yīng)對更年期綜合癥，有哪些食療妙招?女人一到了中年，就會出現(xiàn)很多疾病，如在更年期階段出現(xiàn)更年期綜合癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量以及工作效率，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)精神萎靡，失眠多夢或者睡眠障礙等，飲食療法可以有效緩解病情。

　　那么更年期綜合癥的食療調(diào)理方法有哪些呢?下面就請濟(jì)寧紅房子醫(yī)院為您詳解。

　　第一招：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　第二招：多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合癥的癥狀有益處。你會感興趣的文章：更年期女性失眠，要怎樣應(yīng)對

　　第三招：適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　第四招：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦�年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　第五招：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　第六招：忌用刺激性強(qiáng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動。對你有用的文章：驚!更年期女性成精神病人

　　第七招：保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動脈硬化。

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院提醒：以上就是為您介紹的抵制更年期綜合癥食療的妙招，其實(shí)，更年期綜合癥的治療方法有很多，更年期綜合癥的食療也只是起到一個輔助作用，如果是重度更年期綜合癥患者要去醫(yī)院及早治療以免耽誤病情。具體治療方法，可交流在線。